Похудение без мучений

Что делать, если глядя в зеркало вы больше не радуетесь безупречным формам талии и бедер, а отражение лишь вызывает вздох сожаления - жировые отложения уже нельзя не замечать. В этой ситуации обычно прибегают к диетам, полагая, что урезание рациона обязательно приведет к исчезновению лишних килограммов.

Однако существуют тысячи диет и нет ни одной универсальной, иначе бы просто не было полных людей. В ряду диетных планов особо отличается безуглеводная диета. Меню на неделю в такой диете предполагает резкое сокращение продуктов углеводных, таких как хлеб, макароны, каши, сладости, даже фрукты и некоторые овощи.

Разве может быть диета без овощей, может подумать любой, кто переходил на низкокалорийный рацион. Ведь обычно диеты для похудения предполагают меньше калорий, но овощи и фрукты при этом приветствуются. Однако в данном случае нет никакой ошибки - это безуглеводная диета для похудения. Меню для желающих попробовать этот способ несложное: оно состоит лишь из белковых продуктов - мяса, птицы, творога, белка яиц, рыбы - с небольшим добавлением углеводов низкокалорийного ряда с большим количеством клетчатки.

То есть углеводы на самом деле присутствуют в рационе, но в очень и очень ограниченном количестве. Если полноценное питание предлагает соблюдать поступление белков-жиров-углеводов в пропорции 1-1-4, то иного требует безуглеводная диета: меню на неделю строится из расчета 3-1-1. Количество белковой пищи может занимать 60-70-80 процентов рациона, а прием углеводов порой урезается до 20.

Диетологи разработали различные виды низкоуглеводных диет, среди них, например, широко известны диета Аткинса и Кремлевская безуглеводная диета, меню на неделю у которых считаются самыми строгими по ограничению углеводов. Но разнообразие на самом деле гораздо более широкое.

Для желающих похудеть составляются все новые планы, основа которых - безуглеводная диета. Меню на неделю скрупулезно просчитывают на предмет процентного содержания в нем белков и углеводов. Сокращение до минимума углеводных продуктов заставляет организм сжигать жиры, при этом мышцы сохраняются благодаря значительно большему количеству белков.

В этом и есть преимущество белкового питания при быстром похудении. Если анализировать диетные ограничения по другим продуктам, то похудение часто происходит лишь за счет мышечной массы, тогда как заставить организм расходовать лишние жиры очень трудно.

Вот почему для девушек, желающих придать телу красивый мышечный рельеф, рекомендуется именно безуглеводная диета. Меню “сушка” означает, что в диете в основном содержатся легкоусваиваемые белки, а углеводы - в виде клетчатки: овощи, несладкие ягоды. Когда нужно быстро прийти в форму, чтобы продемонстрировать идеальные мускулы пресса на плоском животе, то именно такая диета вкупе с упражнениями помогает быстро убрать жировую прослойку под кожей. Другие диеты в этом случае бесполезны.

Однако необходимо помнить, что любую ограничительную диету можно соблюдать лишь короткое время. Когда цель достигнута, чтобы сохранить результат, важно перейти на правильное, сбалансированное, полноценное питание и обязательно делать физические упражнения.