Безуглеводная диета

 

Безуглеводную диету можно приравнять к знаменитой «кремлевской» диете и диете Аткинса. Принцип диеты заключается в том, чтобы полностью контролировать поступление в организм сахара и крахмала. Примерно на таком же принципе основана и диета Инны Воловичевой. Принято считать, что углеводная пища не способна полностью избавить от чувства голода, и чтобы насытиться, человек употребляет излишне много пищи. Избыточное количество глюкозы, которая образуется при расщеплении углеводов, способствует образованию жировых отложений. Калорий, которые будут поступать вместе с углеводами, не должно быть больше, чем 250.

Меню безуглеводной диеты

Как уже стало понятно, меню безуглеводной диеты вполне приемлемое. Вот пара вариантов:

  • Можно взять 400 грамм нежирного вареного мяса и разделить его на четыре порции. Съедать его нужно в течение дня с гарниром из овощей 200 грамм. Рекомендуется утром и вечером выпить чай без сахара или отвар шиповника.
  • Разделить на порции и употребить в течение дня 250 грамм нежирного вареного мяса, 2 стакана сока и 2 чашки чая.

загрузка.

Особенности диеты

Принцип этой диеты заключается в том, что нужно из суточного рациона питания убрать углеводные продукты, а если и употреблять их, то чтоб получить не более 250 Ккал за сутки. Употреблять углеводы нужно только в виде ягод, овощей и цитрусов, но ни в коем случае не есть мучных и кондитерских изделий, и не цитрусовых фруктов. Следует ввести жесткое ограничение на потребление жиров, молочной продукции, моркови, картофеля и кукурузы, сладкие и алкогольные напитки. Зато без ограничений можно есть творог, сыр, мясо, птицу и рыбу.

Есть нужно небольшими порциями и часто. В день желательно осуществить 5-6 приемов пищи. Жарить нужно только на растительном масле и использовать минимальное количество соли. После еды в течение получаса нужно воздержаться от потребления жидкости. Так же нельзя принимать пищу после восьми часов вечера.

Результаты безуглеводной диеты

Результаты безуглеводной диеты не заставляют себя ждать. При таком режиме питания можно быстро похудеть в домашних условиях. организм легко отдает около 6 лишних килограммов за неделю. Более лучшего результата можно добиться, подключив пару физических упражнений, плавание или сауну.

Но, к сожалению, в этой диете есть и некоторые недостатки. Ведь, если организм очень долго не будет получать углеводов, то это чревато проблемами со здоровьем. Еще одна важная деталь заключается в том, что, даже пройдя курс диеты, следует все же себя несколько придерживать в употреблении углеводов. Дело в том, что когда организм почувствует резкое углеводное прибавление, он начнет их скорее копить « на запас » в виде нежелательных жировых отложений.

Безуглеводная диета таблица поможет вам определиться с выбором продуктов:

 



  • На главную