Какая еда полезна?

 

Файл: Безуглеводная диета - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Безуглеводная диета - это принцип питания схожий с Кремлевской диетой и диетой Аткинса. Для того, чтобы добиться снижения веса можно пользоваться данной диетой, принцип которой состоит в том, чтобы проходил контроль над поступаемым в организм количеством сахара и крахмала. Главное правило безуглеводной диеты - 250 разрешенных калорий, которые могут поступать в виде углеводов. При безуглеводной диете не контролируется употребление рыбы, птицы, мяса, творога и сыра, а наиболее рекомендованными продуктами являются овощи, корнеплоды, цитрусы и ягоды. Употребление хлеба, мучного, сахара, круп, фруктов (кроме цитрусов), молочных продуктов, моркови, картофеля, кукурузы и жиров строго ограничивается, впрочем, как и алкоголь и сладкие напитки. Правила безуглеводной диеты: после еды запрещается пить полчаса при жарке разрешается только оливковое мало питаться дробно - не меньше 5 раз в день в 20.00 питание на "сегодня" должно быть завершено Безуглеводная диета. Примерное меню (на выбор): 1. Нежирное вареное без соли мясо (400 гр.) разделить на 4 порции и употреблять с овощным гарниром (200-300 гр.) весь день. Утром и вечером следует выпить стакан чая или отвар шиповника. 2. Нежирное вареное мясо (250 гр.) 2 чашки чая 2 стакана сока. Все продукты разделить на 5 приемов. Эта диета разработана специалистами, которые утверждают, что углеводы, участвующие в процессе обмена веществ, повышают чувство голода, в то время как снижение потребления углеводов приводит к снижению аппетита и потере в весе. Безуглеводная диета популярна не только в нашей стране, но и за рубежом. Она выглядит привлекательно, но давайте рассмотрим ее внимательно. Существует несколько видов этой диеты. Это всем известная «кремлевская диета», а также ее американские аналоги – диета Аткинса и диета Певзнера. Каждая из этих диет направлена на снижение потребления углеводов человеком. При такой диете меню состоит из большого количества белковой пищи (мясо, птица). Так же как и при белковой диете допускается употребление в пищу жиров и небольшого количества углеводов. На счет количества потребляемых углеводов мнение диетологов расходятся. Так, безуглеводная диета Певзнера &%238211; самая мягкая и допускает потребление до 125 грамм углеводов в сутки. «Кремлевская диета» допускает потребление всего лишь 40 грамм углеводов. Самая жесткая безуглеводная диета – диета Аткинса, она ограничивает потребление углеводов до 20 грамм в сутки.

 



  • На главную