Обсуждение диеты

 

я чуть больше 4х лет назад очень серьезно похудела на этой диете.

за первые 2 недели происходит основное похудание, таяние жиров, после честных 3х дней, включается КЕТОЗ, вы узнаете об этом, у вас будет состояние будто вы заболеваете гриппом, может болеть голова, ломить все тело, не волнуйтесь это быстро пройдет и будет чувство волшебной легкости.

Первые 2 недели можно съедать не больше 20 гр углеводов в день. На практике это означает примерно 3 стакана (не "утоптанные", а свободно наполненные) зеленого салата или же 2 стакана салата плюс две трети стакана вареных овощей менее 10% углеводов.

например:

латук, щавель, петрушка, зеленый лук, укроп, тимьян, базилик, орегано, огурец, редис, перец, сельдерей, шампиньоны, оливки.

Салат можно заправлять оливковым маслом или подсолнечным, лимонным соком и специями. Можно добавлять тертый сыр, рубленные яйца, бекон или даже свиные шкварки! ) А также сметану.

В вареном (или тушеном) виде позволены овощи:

спаржа, стручковая фасоль, капуста, в том числе и брюссельская и цветная, баклажаны, кабачки, помидоры, лук, шпинат, тыква, авокадо, стручковый горох, брокколи.

МОЖНО:

любую рыбу,

любых морских гадов,

яйца, в любом виде,

любое мясо в любом виде Правда от мяса в виде колбасы лучше отказаться, так как ни кто не даст гарантию что в ней не содержатся углеводы.

НЕЛЬЗЯ:

фрукты, и соответственно соки,(кроме лимонного, но если вы использовали для заправки салата или выпили 100 гр сока, то половину дневной нормы углеводов вы уже получли)

хлеб,

злаки,

крахмалосодержащие овощи (в частности картошку)

молочные продукты (кроме сметаны, сыра, сливок, и сливочного масла.)

Кстати, те продукты, которые мы и за продукты не считаем-вроде жевательной резинки или сиропчика от кашля,- тоже должны подвергнуться строгому тестированию на предмет углеводов, и надпись "без сахара" не должна вас успокаивать!

Если вы не можете без сладкого лучше использовать обычный САХАРИН.

Кофе противопоказан категорически, в прочем как и крепкий чай.

Приблизительное меню в первые 2 недели

Завтрак яичница с беконом, омлет с ветчиной, копченая рыбка.

 



  • На главную