Диета Аткинса/ Кето диета / Безуглеводная диета

 

При кето организм просто перестраивает свою работу. Третий плюс – сохранение мышечной массы.

Можно сказать, что плюсы безуглеводной диеты перевешивают минусы, но если говорить о недостатках, нужно упомянуть следующие: снижение.

Любое движение, начиная от моргания и кончая вставанием с постели по утрам, требует мышечного сокращения.

Таким образом, если содержание гликогена в мышцах сокращается за счет безуглеводной диеты. это автоматически ведет к существенной потере воды.

А это приводит к сокращению мышечной массы. Безуглеводная диета позволяет избежать этого процесса, ведь она подразумевает

А если Вы боитесь потери полезных веществ, которыми богата углеводистая пища, лучше восполнить их за счет зеленых овощей и фруктов.

Это нужно как для набора большей мышечной массы. так и для повышения иммунитета перед предстоящей «сушкой»

Кроме того, регулярное подкидывание углеводов в диету не дает организму использовать мышцы в качестве топлива, что крайне важно как для культуристов, так и для простых смертных, ведь чрезмерная потеря мышечной массы оборачивается заснувшим.

1.3 ЦЕЛЬ: набор мышечной массы. 1.4 Сочетание с тренингом. [править] Диета углеводного чередования в зависимости от целей.

Принципы построения диеты углеводного чередования: По возможности избегать двух безуглеводных дней подряд.

Как и при любых диетах. упражнения заставляют тратить больше энергии, что сказывается в более быстрой потере жировой массы.

Безуглеводная диета и работа на мышцы. Совмещение силовых тренировок на мышечную массу и безуглеводного питания возможно.

Попытайтесь найти то оптимальное соотношение макронутриентов в вашем рационе, при котором сжигание жира будет идти достаточно уверенными темпами, а потерь мышечной массы не будет происходить.

 



  • На главную