Безуглеводная диета Аткинса

 
Инструкция

Благодаря тому, что в организме образовывается сахар из полученных белков, выделение инсулина снижается. В первую очередь, вам придется отказаться от молочных продуктов, углеводных, от фруктов и овощей. Это ускорит темпы похудения. Не забывайте, что диета Аткинса исключает углеводы лишь на 2 недели. По истечению 14 дней вы снова сможете понемножку добавлять в рацион продукты с небольшим содержанием углеводов.

Поскольку резко отказываться от излюбленных продуктов нельзя, ограничивайтесь в день 20г углеводов. Чтобы не ошибиться в расчетах, купите пищевые веса. В первой части похудения изменяется процесс обмена веществ и процесс физического или психологического привыкания к чему-то новому.

В этот период можете не соблюдать никаких ограничений в калориях и количестве пищи. Кушайте только тогда, когда вы чувствуете голод. Прием пищи прекращайте, как только почувствуете сытость. Не стоит наедаться до возникновения болезненных ощущений в желудке. Ни в коем случае не делайте перекусы даже маленькими порциями запрещенной из списка едой.

Вторая фаза может длиться всю жизнь, поскольку своей концепцией она напоминает сбалансированное питание. Конечно же, в этот период диета Аткинса позволяет кушать и углеводы, и другие запрещенные ранее продукты. Ваш желудок должен привыкнуть к ограниченным количествам углеводов.

В рацион питания включайте обязательно все виды рыбы, мяса, птицы. Кушайте овощи, обезжиренный творог, грибы, редиску и оливки. Перед кушаньем обязательно выпивайте стакан воды. На ночь старайтесь не кушать.

 



  • На главную