Безуглеводная диета меню отзывы рецепты, диета без углеводов и жиров для похудения

 

Данная диета рассчитана на уменьшение потребления углеводов, как основного «питания» жировых клеток. Принцип диеты довольно прост – количество потребляемых углеводов должно равняться 250 ккал/день. При этом всю остальную калорийность соблюдать не нужно.

Что можно. Мясо, рыбу, сыры, творог, птицу. Пить можно всё, кроме напитков с содержанием алкоголя. Вместе с этим ограничиваете и потребление жиров. То, сколько Вы потребляете углеводов должно строго контролироваться.

Продукты под знаком «табу». Мучное, хлеб (кроме черного ржаного), сахар, крупы, молочные продукты, морковь, кукуруза, картофель.

Рекомендация: кушайте зеленые салаты (любые), из овощей (особенно капусту), фрукты (особенно цитрусовые), корнеплоды, ягоды. Можно не более одного кусочка черного ржаного хлеба в день.

Один из вариантов диеты:

Завтракаем: половинкой грейпфрута, двумя яйцами, двумя кусочками нежирной ветчины, чаем / кофе без сахара.

Обедаем: половинкой грейпфрута.

Ужинаем: мясом, рыбой или птицей, зеленым салатом + лимонный сок, чаем.

Питание должно быть дробным. Не менее 5 раз в день. Пить можно только через полчаса после еды. Питание должно заканчиваться в 20.00 – не позже. Жарить пищу можно, но только на оливковом масле.

Противопоказания. Беременность, роды, склонность к переутомлению, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни почек, индивидуальная непереносимость мяса, рыбы, сыров и творога.

Перед применением диеты в обязательном порядке проконсультируйтесь у диетолога.

Важно следить за привычками питания, совершенствовать их и тогда Вы никогда не пожалуетесь на избыток веса.

 



  • На главную