Безуглеводная диета

 

Сейчас безуглеводные диеты только начинают набирать популярность. Некоторые диетологи уверены, что ограничение употребления углеводов неизбежно приведет к потере веса. Углеводы можно сравнить с наркотиком: чем больше их употреблять, тем больше будет их хотеться. Другими словами, они могут провоцировать чувство голода. При такой диете нет ограничений в употреблении кисломолочных продуктов (йогуртов, кефира и творога), рыбы и мяса. Но необходимо полностью исключить крупы, картофель, выпечку, сладкое, жирное и алкоголь. Если в телефоне у Вас записана доставка суши и пиццы в Рязани. пока нужно отложить этот номер, потому что в меню диеты мы не сможем включить эти блюда.

Естественно, этот метод не требует полного исключения углеводов из рациона питания, ведь они являются источником энергии, необходимой для здорового существования человека. Просто теперь углеводы будут поступать в организм непосредственно из овощей.

Примерное меню при безуглеводной диете можно представить следующим образом:

Завтрак: два яйца, приготовленных всмятку, несладкий кофе и один большой грейпфрут или апельсин;

    Обед: любые цитрусовые в любом количестве; Ужин: любое нежирное мясо, овощной салат, заправленный обезжиренным майонезом или растительным маслом, и зеленый чай.

Если говорить правильно, то безуглеводная диета по своей сути не является диетой в привычном для нас смысле этого слова, это скорее образ жизни, которого необходимо придерживаться постоянно. Если вы достигли желаемого веса при помощи безуглеводной диеты и решили, что пора вернуться к обычному питанию, помните, что при возврате к привычному рациону питания после такой диеты, можно ожидать скорейшего возвращения веса, возможно даже большего чем до этого. После безуглеводной диеты все же можно постараться сохранить желаемый вес, но придется очень тщательно следить за правильностью своего питания.

В данный момент существует огромное количество вариантов безуглеводной диеты: президентская диета, кремлевская, диета Монтиньяка, Аткинса, белковая диета и т. д. Рациона питания, предлагаемого этими диетами придерживаться очень трудно, Отказаться от продуктов, в состав которых входят углеводы, могут только те, кто может похвастаться отменным здоровьем. Если у вас есть хронические заболевания, этот метод вам не подходит. И даже уверенным в своем здоровье людям не рекомендуется приступать к соблюдению такого режима питания без консультации специалиста-диетолога.

 



  • На главную